• Buah, Camilan Tepat Bagi Diabetesi

    October 4, 2012 Devita April 0

    Penderita diabetes harus selalu menjaga kestabilan gula darahnya. Selain dengan menjalani pengobatan yang ada, penderita juga biasanya akan lebih memilih untuk tidak ngemil di luar jam makan utama. Padahal kebiasaan ngemil tersebut sebenarnya juga dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah. Hanya saja jenis makanan yang dikonsumsi haruslah tepat. Daripada memilih cake, pastry atau makanan manis lainnya, akan lebih baik jika penderita memilih untuk mengkonsumsi buah.

    Sebagai salah satu makanan yang tepat untuk dijadikan camilan, buah kaya akan serat dan air serta kandungan mikronutrien lainnya. Karenanya konsumsi buah akan sangat dianjurkan untuk dilakukan di luar jam makan utama. Meski demikian, harap dipertimbangkan mengenai jenis buah yang akan dikonsumsi. Hal ini karena terdapat beberapa diantaranya yang memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Asupan kalori dari buah tersebut tentunya akan memicu lonjakan gula darah mengingat tubuh sedang mengalami gangguan metabolisme. Selain itu, kelebihan kalori juga dapat semakin meningkatkan resiko obesitas.

    Pilihlah Buah yang Tepat

    Sebelumnya sudah sempat disinggung mengenai kandungan kalori yang cukup tinggi pada beberapa buah. Karenanya akan lebih baik jika anda mengetahui buah bagi penderita diabetes. Buah diabetes tersebut terdiri dari beberapa buah berikut ini.

    –   Apel

    Apel tidak hanya akan membantu anda dalam hal mengurangi resiko kematian akibat penyakit jantung, tetapi juga dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah. Selain karena kandungan kalorinya yang rendah, apel memiliki kandungan air yang cukup untuk mengikis kelebihan gula dalam darah sekaligus mengurangi resiko dehidrasi. Karenanya pertimbangkan untuk mengkonsumsi buah ini, paling tidak satu buah di luar jam makan utama.

    –   Jeruk

    Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan luka. Selain itu, jeruk juga memiliki kandungan air yang cukup untuk mencegah terjadinya dehidrasi akibat penderita yang sering buang air kecil. Sama halnya dengan buah apel, jeruk dapat dikonsumsi di luar jam makan utama dengan porsi yang sama untuk ukuran sedang.

    –   Semangka

    Seperti halnya jeruk dan apel, semangka juga kaya akan air buah yang dapat membantu mengikis kelebihan gula dalam darah. Ditambah lagi dengan kandungan air yang melimpah tersebut, semangka dapat mencegah terjadinya dehidrasi. Jadi pertimbangkan untuk mengkonsumsi buah ini untuk menjaga kestabilan gula darah anda cukup dengan satu irisan sedang per porsi.

    –   Buah Beri

    Buah yang tergolong dalam famili beri, seperti strawberi, blueberry dan blackberry juga termasuk buah yang baik bagi penderita kencing manis. Selain karena kandungan seratnya, buah tersebut juga memiliki kandungan nutrisi yang dapat mencegah obesitas dan diabetes. Bagi penderita diabetes sendiri, konsumsi buah beri tentunya akan dapat mengurangi efek negatif penyakit yang dideritanya, khususnya dalam hal komplikasi yang biasanya dialami penderita.

    Categories: Menu Diabet

    Leave a Reply